便秘首先從飲食和運動兩方面進(jìn)行調(diào)理。

原因分析

便秘從飲食方面就是多吃含纖維素比較高的食物，例如像韭菜以及一些五谷雜糧等，另外香蕉也是很好的通便的食物，大量吃香蕉可以很快的改善便秘的癥狀。從運動方面，吃過飯以后，人不能光坐在那里不動，飯后半小時以后可以進(jìn)行散步或者是慢跑等，輕中度的體育鍛煉這樣可以更好的改善排便的功能。

舉措建議

首先應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，保證充足的飲水量，攝入足夠的膳食纖維，適量的運動。