哺乳期可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式來(lái)改善，需要增加水果和蔬菜以及粗糧的攝入，而且還需要增加水分的攝入，可以適當(dāng)去戶(hù)外做運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，有利于改善便秘的癥狀。

還需要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，可以在每天吃過(guò)早飯之后去廁所排便，能夠形成規(guī)律的排便記憶。

舉措建議

可以在明天早上起床之后喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水或者是蜂蜜水，能夠沖洗腸道，而且還可以補(bǔ)充身體水分，有利于增添糞便的含水量。

如果排便特別的困難，可以使用開(kāi)塞露，但是不建議頻繁的使用。