哺乳期間出現(xiàn)便秘的情況，要及時調(diào)整飲食結構，多吃一些含有豐富纖維素的食物，比如水果，蔬菜，粗糧食品，適度的鍛煉，不要長期臥床，或者是久坐不動，這樣容易降低新陳代謝的速度，導致便秘。

期間可以適當?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后體操，練習縮肛運動以及骨盆底部肌肉運動。

舉措建議

哺乳期間有便秘情況時，要多注意飲食多樣化，合理搭配粗細糧。平衡飲食，不要吃一些太過油膩，刺激性的食物，避免飲酒，抽煙。

每天要有意識的培養(yǎng)自己定時排便的習慣，可以有效的預防產(chǎn)后便秘。