哺乳期間出現(xiàn)便秘的情況，要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含有豐富纖維素的食物，比如水果，蔬菜，粗糧食品，適度的鍛煉，不要長(zhǎng)期臥床，或者是久坐不動(dòng)，這樣容易降低新陳代謝的速度，導(dǎo)致便秘。

期間可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后體操，練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)以及骨盆底部肌肉運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

哺乳期間有便秘情況時(shí)，要多注意飲食多樣化，合理搭配粗細(xì)糧。平衡飲食，不要吃一些太過(guò)油膩，刺激性的食物，避免飲酒，抽煙。

每天要有意識(shí)的培養(yǎng)自己定時(shí)排便的習(xí)慣，可以有效的預(yù)防產(chǎn)后便秘。