月子期間可選擇溫熱的粥類作為主食促進消化，同時，可從雜糧、豆類、綠葉蔬菜中攝入膳食纖維，幫助軟化糞便，使腸胃蠕動加快，常見食物包括燕麥、山藥粥、菠菜等。

日常飲食不要過于油膩，食用營養(yǎng)湯促進乳汁分泌的同時應合理控制脂肪攝入量。

舉措建議

坐月子時不要一次性進食過多，生冷、油炸食物盡量不要吃。便秘嚴重可就醫(yī)做腸胃檢查，并遵醫(yī)囑使用藥物改善胃動力。

身體條件允許的前提下，每天在室內走動一段時間。保持心情舒暢，避免不良情緒影響消化。