產(chǎn)后便秘可以采用的緩解方法：

1、三餐要按時(shí)吃，不能無(wú)規(guī)律進(jìn)食或者偏食，可以多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、水果、粗糧，以增加大便的體積和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2、多飲水，但一次不宜喝太多水，按照少量多次的方法喝。

3、適當(dāng)活動(dòng)身體，避免久坐久躺，如在床上時(shí)可以經(jīng)常翻身，也可以適當(dāng)按摩下腹部。

舉措建議

如便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用益生菌制劑和潤(rùn)腸通便藥緩解，必要時(shí)短期應(yīng)用潤(rùn)滑性瀉藥幫助排便。

平時(shí)也要注意保持良好的排便習(xí)慣，如出現(xiàn)便意及時(shí)如廁，但蹲廁時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則容易引起痔瘡。