應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，日常生活中增加膳食纖維的攝入，多喝溫開水，避免濫用瀉藥，如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的安排下使用藥物治療。

經(jīng)常便秘可能與不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有關(guān)，比如飲水少、膳食纖維攝入過少、缺乏運(yùn)動等。

舉措建議

平時應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不吃辛辣、過硬的食物，可以進(jìn)食一些蜂蜜、黑芝麻等食物，有助于緩解便秘。

當(dāng)出現(xiàn)焦躁、緊張等不良情緒時，可通過聽音樂、看書或者與他人傾訴等方法來緩解不良情緒，盡量保持平和的心態(tài)。