1.平時可適當增加粗纖維食物攝入，利于腸胃蠕動，比如粗糧、芹菜、綠葉蔬菜等等。

2.也可吃富含有機酸的食品，比如酸奶，增加胃腸消化能力，也需增加新鮮水果攝入。

3.也可吃花生米、松子、黑芝麻等食物，含有脂肪酸，有潤腸通便功效。

舉措建議

產后便秘多數(shù)與胃腸功能減弱、腸內容物停留過久、胃腸功能蠕動緩慢等原因有關。

生產之后盡量不要經常臥床休息，可適當下床走動，增加身體血液循環(huán)，促進腸蠕動，平時需增加水分攝入，養(yǎng)成定時排便的好習慣。