哺乳期媽媽主要可以通過食補(bǔ)和吃藥兩個途徑來補(bǔ)鈣。食補(bǔ)可以喝奶、吃雞蛋、蝦皮等含鈣量比較高的食物，藥補(bǔ)可以吃鈣片。

原因分析

產(chǎn)后，排出大量血液，體內(nèi)鈣的流失量很大，此時必須補(bǔ)充鈣，防止骨質(zhì)疏松，而且還能減輕產(chǎn)后腰痛。母乳中的鈣是最容易吸收和消化的，可以減少嬰兒缺鈣的可能性。必要時最好能抽血查一查微量元素。微量元素的檢測只需要采指尖血就可以。

舉措建議

建議飲食要均衡，可以多吃富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、魚。還可以喝雞湯、蝦皮蛋湯、豬蹄湯等。然后多吃瘦肉，雞肉。

注意事項

1、媽媽和寶寶可以多曬太陽補(bǔ)鈣。

2、喝碳酸飲料會造成鈣流失，哺乳期寶媽切勿飲用。

3、飲用純奶可以用開水燙，切記紙袋包裝的奶不能放水中加熱，容易重金屬中毒。

4、寶媽注意勞逸結(jié)合，不要給自己太大壓力。