哺乳期的媽媽補(bǔ)鈣有兩種方式，一種是飲食補(bǔ)充，可以吃一些含鈣量高的食物，如奶制品，豆腐，魚蝦等食物，一些黑色食物的含鈣量也很豐富，如黑豆，海帶，紫菜等。飲食補(bǔ)充較容易被吸收，利用率比較好。補(bǔ)鈣還以遵醫(yī)囑使用鈣制劑，如鈣片，顆粒鈣等。

舉措建議

缺鈣和鈣攝入不足，鈣流失過多或者是鈣吸收不好有關(guān)，為了促進(jìn)鈣能被更好的吸收和利用，還要注意補(bǔ)充維生素d。維生素d主要靠太陽下皮膚合成，也可以多吃魚肝油，蛋黃等食物。補(bǔ)鈣要按需進(jìn)行，不能盲目補(bǔ)充，補(bǔ)鈣前建議完善相關(guān)檢查。