富含DHA的食物有:金槍魚(yú)、鰱魚(yú)、小黃魚(yú)、核桃、夏威夷果、含DHA的配方奶粉等。

原因分析

想補(bǔ)充DHA的話是可以多吃一些魚(yú)肉的。這是因?yàn)轸~(yú)肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。建議媽媽一周內(nèi)可吃1~2吃魚(yú)，以吸收足夠的dha。

注意事項(xiàng)

需要補(bǔ)充DHA的人群在日常生活中可以多吃干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成dha。