葉酸是一種維生素，對紅細胞的生成有一定的促進作用，備孕期和懷孕初期服用葉酸主要就是補充母親身體內所需要的營養(yǎng)，避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。

富含葉酸的食物有:綠葉植物，如菠菜、蘆薈、青菜；動物器官，如肝臟、腎；水果，如柑橘、獼猴桃。

舉措建議

1.葉酸不穩(wěn)定，食物經(jīng)過高溫加熱后易分解，應注意食物的烹飪方式。

2.從食物中能獲取的葉酸不多，備孕時建議在醫(yī)生指導下服用相關的葉酸藥物。

3.備孕期間保持心情愉快，身體健康，不要有太大的心理壓力。