富含維生素b的食物有很多，水果類的食物有橙子，蘆柑，橘子等，蔬菜類的食物有青菜，西蘭花，紫菜，白菜，胡蘿卜芹菜等，肉類食物有豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉等，主食主要是各種五谷雜糧，奶制品有牛奶，羊奶等，要注意營養(yǎng)均衡。

舉措建議

維生素b族是身體所必需的維生素種類有很多，如果缺乏維生素b族容易引起腳氣病，神經(jīng)炎，口角炎，巨幼細胞性貧血等疾病。飲食要注意營養(yǎng)搭配，及時改掉偏食挑食的不良習慣，同時要注意食物衛(wèi)生，發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，建議去醫(yī)院做相關檢查并治療。