富含蛋白質(zhì)的食物比較多。蛋白質(zhì)可以分為兩大類，一類是動物性蛋白，一類是植物性蛋白。動物性蛋白存在于肉類、蛋類、海產(chǎn)品等，肉類有牛肉、羊肉、魚肉、瘦肉等；蛋類有雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。另外植物性蛋白也存在于一些豆類當(dāng)中，比如大豆、紅豆、黑豆等。

舉措建議

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物來滿足身體的蛋白質(zhì)需求，但同時(shí)要有一個(gè)豐富的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡，葷素搭配，盡量不要挑食。多吃水果蔬菜，補(bǔ)充一些維生素，可以促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收。要注意清淡飲食，避免吃過多油炸油膩的食物。