富含蛋白質(zhì)的食物比較多，比較廣泛。蛋白質(zhì)可以分為兩類(lèi)，一類(lèi)是動(dòng)物性蛋白，一類(lèi)是植物性蛋白，可以通過(guò)多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，魚(yú)，蝦，蟹，牛肉，羊肉等來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物性的蛋白。如果要補(bǔ)充植物性蛋白，可以多吃一些大豆，紅豆，黑豆以及一些豆制品。

舉措建議

每天要注意攝入適量的蛋白質(zhì)，避免攝入過(guò)量，產(chǎn)生一些不良的影響，并且要注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的豐富合理，多吃一些水果蔬菜，多吃一些粗糧，葷素搭配。要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及多喝一些溫水，來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝。