說起維生素E估計(jì)很多女性都不陌生，因?yàn)榫S生素E具有養(yǎng)顏抗衰老的作用，無論是口服還是外敷都深受愛美人士的追捧，而很多人不知道其實(shí)維生素E的功能不僅僅是美容，男性也是可以吃維生素E的，并且可以讓男性體內(nèi)的精子更具有活力并且數(shù)量增加，而女性吃了維生素E也可以增大受孕幾率，既然維生素E這么好今天就來說說哪些食物含維生素e

　　現(xiàn)在不少人為了保健美容直接吃膠囊攝入百分百純度的維生素E，而實(shí)際上多吃富含維生素E的食物，吸收效果會更好一些。先來說谷類中含有維生素E最多的大概就是玉米和小麥胚芽了，各種豆子也含有維生素E但是含量少一點(diǎn)，小麥被磨成小麥粉后維生素E會出現(xiàn)流失的現(xiàn)象，再加上小麥胚芽的味道不佳所以玉米成了補(bǔ)充維生素E的最佳食物之一。

　　除了天然的果實(shí)玉米之外，胡麻油很多人尤其是孕婦應(yīng)該都了解，很多地方孕婦懷孕期間都是吃的胡麻油，胡麻油其實(shí)即使亞麻籽油，亞麻籽中含有維生素E非常豐富，但是因?yàn)椴荒苤苯邮秤盟哉コ捎褪亲詈玫?，孕婦吃了有保胎和防止妊娠紋產(chǎn)生的作用，所以基本上孕婦都會吃胡麻油。胡麻油畢竟不常吃，豆油中也是含有維生素E的，所以也可以常吃。

　　維生素E很少可以通過水果來補(bǔ)充，我們知道的橘子類水果都是富含維生素C，功能完全不同。維生素E還可以通過核桃仁芝麻獲取，瘦肉中的維生素E含量要高于肥肉，還有就是蛋黃中也是含有維生素E了，蔬菜中顏色呈現(xiàn)黃色和綠色的都含有維生素E，但是含量就非常的少了。

　　在了解了這么多含有維生素E的食物之后，最后要說的是目前根據(jù)調(diào)查我國大部分人是不缺少維生素E的，所以如果起到保健的作用是不建議大家口服維生素E類的藥物的，因?yàn)槌远嗔艘矔禺a(chǎn)生負(fù)面作用的，畢竟物極必反，女性如果攝入量太大那可能出現(xiàn)頭暈眼花甚至閉經(jīng)的可能。