在備孕期間，可以吃更多富含蛋白質(zhì)，富含鈣元素的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦肉，深海魚類，蔬菜和水果。在備孕的時(shí)候，要營(yíng)養(yǎng)平衡，要多吃點(diǎn)葉酸和鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。

舉措建議

建議在備孕時(shí)，要平衡好工作與休息的時(shí)間，要調(diào)整好自己的生活作息。保持愉悅的心情，充足自己的睡眠質(zhì)量。夫妻雙方都要戒煙和戒酒，并且進(jìn)行積極的體育鍛煉。

注意事項(xiàng)

1.備孕時(shí)，要多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充體力。

2.要多多的喝水，促進(jìn)新陳代謝。

3.不要熬夜。