三伏天可以吃苦瓜，山藥，大棗，蜂蜜，木耳，雞鴨肉，瘦豬肉等食物，有利于補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在烹飪食物的時(shí)候，不要將食物烹飪的過于油膩，辛辣，但在吃東西的時(shí)候也需要通過少吃多餐，細(xì)嚼慢咽的方式，避免暴飲暴食以后增加腸胃負(fù)擔(dān)。

舉措建議

在三伏天也需要結(jié)合身體情況適當(dāng)運(yùn)動，由于在夏天人體消耗的能量較大，所以在進(jìn)行跑步，打球，爬山等，需要長時(shí)間消耗體力的運(yùn)動時(shí)，要結(jié)合身體情況量力而為，避免長時(shí)間超出身體負(fù)荷的運(yùn)動，以免對身體造成影響。