建議每天可以適當?shù)南碌刈邉?，還要時刻保持身體所需的水分，每天晚上睡覺之前躺在床上多做提肛運動，可以有效的促進肛門周圍的血液循環(huán)，改善便秘的情況。其次要時刻保持平和的心態(tài)，每天按照一個方向輕揉腹部，對于便秘比較嚴重的女性，必要時可以遵醫(yī)囑準備一些外用軟化大便的藥物。

舉措建議

對于順產(chǎn)時有撕裂或者側(cè)切的女性，在此期間要時刻注意外陰的清潔衛(wèi)生，晚上睡覺時采取傷口的另一側(cè)側(cè)臥，防止惡露流到傷口處，影響傷口恢復(fù)。另外不要做大幅度的動作，排便時也不要過于用力，防止傷口再次撕裂。