坐月子可以吃些豆腐鯽魚湯，黃豆豬蹄湯，冬瓜排骨湯等糖水類的食物，還能夠吃些新鮮的蔬菜，水果等食物來滿足身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，平時還可以讓寶寶多吸吮乳房，也有利于促進乳汁更多分泌，必要時也可以通過科學的手段來促進乳汁分泌。

舉措建議

在吃東西的時候也需要養(yǎng)成良好的習慣，因為在坐月子期間活動量會大大減少，如果過多進食容易導致消化不良，積食。另外在給寶寶喂奶的時候，也需要注意乳房以及雙手的清潔工作，可以使用溫毛巾擦拭。