建議在哺乳期要吃一些有營養(yǎng)的食物，可以吃一些魚湯、雞湯、豬蹄湯、骨頭湯等含有豐富蛋白質(zhì)和鈣元素的，并且容易消化的食物。

哺乳期時(shí)不要吃生冷刺激且油膩的食物，同時(shí)搭配適度的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)乳汁的分泌。

舉措建議

要保持心情的愉悅，保證良好的睡眠，避免過于勞累，同時(shí)還要多吃新鮮的蔬菜和水果，均衡飲食，有利于正常泌乳。

除了多吃容易下奶的食物之外，還可以通過專業(yè)的按摩和寶寶吮吸來刺激乳汁的分泌。