坐月子可以喝些豆腐鯽魚湯，冬瓜排骨湯，黃豆豬蹄湯，大米湯等湯水類的食物，有利于增加奶水分泌，還能夠提高奶水的質(zhì)量，還能適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜，堅果，水果等，來補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但吃東西的時候要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

舉措建議

給孩子喂奶的時候，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，要提前使用干凈的溫毛巾將雙手和乳頭擦拭干凈以后再吃，避免孩子吃不潔凈的乳頭后出現(xiàn)不舒服，在喂奶的過程中也要觀察孩子的吃奶情況，如果奶水流出的比較快，要適當(dāng)按壓乳房。