女性產(chǎn)后修復(fù)包括多個組織器官的修復(fù)，產(chǎn)后比較重要的是進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌的康復(fù)鍛煉。

產(chǎn)后經(jīng)過盆底康復(fù)鍛煉，可以將妊娠以及分娩時受到損傷的肌肉得到鍛煉和康復(fù)，還可以預(yù)防產(chǎn)后漏尿和盆腔器官的膨出。

在做盆底肌康復(fù)鍛煉之前，要排空尿液，選取合適的體位，讓腹部和腰背肌都放松，找到盆底肌之后，要收縮盆底肌，保持正常的呼吸，堅持五秒，放松五秒，根據(jù)自身情況，收縮肌肉的時間要逐漸延長，才會有較好的效果。

舉措建議

臨近分娩期時女性不用過于緊張，要保持穩(wěn)定的情緒，分別之前可以適當(dāng)補充營養(yǎng)，做好消耗體力的準(zhǔn)備。