女性在產(chǎn)后身體條件允許的情況下，可以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)骨盆底植骨尾骨肌鍛煉和加強(qiáng)盆底肌支撐力，有利于盆腔修復(fù)。同時(shí)每天堅(jiān)持做三組提肛運(yùn)動(dòng)，每次保持在15分鐘左右。也還可以使用陰道啞鈴進(jìn)行盆腔修復(fù)。

舉措建議

產(chǎn)婦在平常生活中需要加強(qiáng)護(hù)理，注意飲食營養(yǎng)均衡，以清淡溫?zé)岬氖澄餅橹?，可吃水分較多的水果，多飲水，可促進(jìn)新陳代謝，保證充足的睡眠時(shí)間，控制自身情緒，保證心情愉悅，不要過度緊張，提高身體抵抗力。同時(shí)也需要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，