一般生完寶寶后大約6個月可進行劇烈的活動，在產后半年內主要做一些輕度的有氧運動，避免過度活動。

產后運動的時間以及強度應取決于自身的情況，順產的女性恢復運動的時間較早，對于剖腹產的女性恢復的時間較遲，一般比順產遲1~2個月。

舉措建議

產后運動需要循序漸進，運動可由慢變快，時間由短增長，運動要在體力可接受的范圍內，注意避免不要太勞累。對于減肥的女性也可以適當調整飲食，飲食應選擇清淡為主，減少攝入高脂肪、高糖量、高熱量的食物。