產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的時間因人而異，一般需要3~6個月的時間。但骨盆修復(fù)的最佳時間是在產(chǎn)后三個月內(nèi)，寶寶出生42天左右，可以到醫(yī)院做產(chǎn)后復(fù)查，對女性的盆底功能進(jìn)行全面檢查，女性在分娩中，骨盆韌帶和肌肉都會松弛，產(chǎn)后通過康復(fù)鍛煉，做骨盆練習(xí)操，來促進(jìn)骨盆肌肉恢復(fù)韌性。

舉措建議

女性在產(chǎn)后多吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，不要著涼，盡量不吃過于油膩和辛辣刺激的食物，保持良好的心態(tài)，女性還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，可以有效修復(fù)骨盆。女性在做骨盆修復(fù)時，堅持鍛煉，不要半途而廢。