產(chǎn)后骨盆可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、手法復(fù)位、骨盆儀修復(fù)等方法來恢復(fù)。

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉

女性需要根據(jù)身體情況選擇凱格爾訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練、氧體操或者練瑜伽等，能夠伸展骨盆底的恥骨尾骨肌，并增強(qiáng)肌肉張力，穩(wěn)定骨盆，提升盆底肌群的向心收縮能力，既可以促進(jìn)骨盆恢復(fù)，還可以降低產(chǎn)后尿失禁的發(fā)生幾率。

2、手法復(fù)位

需要由專業(yè)醫(yī)生采取擠壓的方法，包括十字交叉韌帶擠壓、雙側(cè)擠壓等，利用力學(xué)平衡的原理，再配合女性自主運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的肌肉收縮力，可達(dá)到恢復(fù)骨盆的目的。

3、骨盆儀修復(fù)

主要是將骨盆修復(fù)儀放在骨盆位置，通過按鈕操作，可以擠壓骨盆，使骨盆恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

此外，還可以通過盆底電刺激治療。女性在產(chǎn)后也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，并遵醫(yī)囑吃些鈣片，同時(shí)還要做好身體保暖措施，避免過度勞累，尤其是不要進(jìn)行重體力勞動(dòng)，有助于促進(jìn)骨盆恢復(fù)。