產(chǎn)后如果想要進(jìn)行體育鍛煉，通?？梢栽诋a(chǎn)后一兩個(gè)月再進(jìn)行體育鍛煉，可以通過(guò)一些平和的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，比如瑜伽行走等。三個(gè)月以后就可以做一些跳繩，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。如果是剖腹產(chǎn)，在選擇產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，需要考慮手術(shù)后身體的狀況，雖然產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與自然分娩產(chǎn)婦相差不遠(yuǎn)，但產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的程度與時(shí)間應(yīng)與自然分娩者不同。

舉措建議

產(chǎn)后要多注意飲食，多喝水，如果想要減肥，盡量吃一些低脂，粗糧，低蛋白的食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營(yíng)養(yǎng)要均衡，這樣來(lái)進(jìn)行產(chǎn)后減肥最有效果，一定要循序漸進(jìn)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，盡量避免過(guò)于刺激的運(yùn)動(dòng)，生過(guò)孩子之后還是要多注意休息，盡量避免過(guò)度勞累。