產(chǎn)婦要多喝湯水，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，這樣可以促進(jìn)乳汁分泌，使下奶多且快。

建議產(chǎn)婦平時(shí)可以多喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯水，如雞湯、魚(yú)湯、排骨湯，如果產(chǎn)婦食欲不佳，喝一些清淡的蔬菜湯也可以，平時(shí)還可以多吃一些蛋類(lèi)、谷類(lèi)、乳制品和豆制品，補(bǔ)充鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。

舉措建議

1.產(chǎn)婦除了要堅(jiān)持有助于下奶的飲食方式之外，還要堅(jiān)持按需哺乳，平時(shí)要避免吸煙飲酒，可能會(huì)影響乳汁分泌的藥物也要盡量避免服用。

2.女性產(chǎn)后要保證充足的睡眠，充足的睡眠可以促進(jìn)乳汁分泌，其次還要經(jīng)常補(bǔ)充水分，因?yàn)槿橹兴趾枯^多，產(chǎn)婦如果缺水也會(huì)影響乳汁的生成。