產婦要多喝湯水，多吃富含維生素和蛋白質的食物，這樣可以促進乳汁分泌，使下奶多且快。

建議產婦平時可以多喝一些營養(yǎng)豐富的湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯，如果產婦食欲不佳，喝一些清淡的蔬菜湯也可以，平時還可以多吃一些蛋類、谷類、乳制品和豆制品，補充鈣、鐵等營養(yǎng)元素。

舉措建議

1.產婦除了要堅持有助于下奶的飲食方式之外，還要堅持按需哺乳，平時要避免吸煙飲酒，可能會影響乳汁分泌的藥物也要盡量避免服用。

2.女性產后要保證充足的睡眠，充足的睡眠可以促進乳汁分泌，其次還要經常補充水分，因為乳汁中水分含量較多，產婦如果缺水也會影響乳汁的生成。