鯽魚湯、蝦仁餛飩湯、豬骨催乳湯、木瓜湯、排骨湯、萵筍、豆腐、豌豆、茭白等食物對于催乳都是非常有效果的。哺乳期要多吃一些富含維生素和高蛋白質(zhì)的食物，多喝湯水，多補充身體的營養(yǎng)，對于催乳都是有幫助的。

舉措建議

1. 少吃刺激性的食物，例如油膩、辛辣、生冷食物，這些食物都不利于催乳。還會使體內(nèi)的奶水變少。

2. 保持心情的愉悅，不要過度疲勞。作息等方面需要保持規(guī)律和正常。如作息不正常也會出現(xiàn)沒有奶水。