坐月子期間要下奶的話，可以多喝一些營養(yǎng)的湯，例如鯽魚豆腐湯，排骨湯，雞湯等，有比較好的促進乳汁分泌的效果。另外多吃一些黑芝麻，豬蹄燉花生，也有比較好的下奶效果。盡量不要吃一些韭菜，洋蔥等刺激的食物，避免出現(xiàn)回奶。

舉措建議

坐月子期間要注意多喝一些溫開水，補充身體的水分。月子期間要注意休息，避免過于勞累，盡量不要進行一些體力活。要注意月子期間，做好保暖措施，避免受到風寒，從而出現(xiàn)一些月子疾病。在產(chǎn)后42天可以進行復(fù)查，觀察身體的恢復(fù)情況。