山楂和蘋果對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘有一定的效果，便秘期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，同時(shí)還要多喝一些水，增加一些纖維素含量豐富的食物的攝入。

引起便秘的原因主要是纖維素食物攝入的過少，飲水不足等等，有時(shí)工作壓力大，精神緊張等因素，也容易擾亂正常的排便習(xí)慣。

舉措建議

平時(shí)生活中要注意勞逸結(jié)合，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣。平時(shí)還要避免久坐，根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。

若是效果不明顯，便秘情況嚴(yán)重，也可以遵醫(yī)囑偶爾使用一些通便的藥物。