出現便秘的情況，可以適當的吃一些膳食纖維含量豐富的食物，多吃粗糧食品，比如玉米，燕麥，地瓜等等，還要保證足夠的飲水量。

必要時，也可以遵醫(yī)囑使用開塞露進行通便，相對來說，都可以達到快速排便的效果。

舉措建議

建議出現便秘的現象，要多注意調整飲食結構，可以吃一些芹菜，火龍果，西梅等纖維素含量較高的食物。

期間還要注意放松心情，不要有太大的心理壓力，避免熬夜，可以適當的做一些有氧鍛煉，比如慢跑等，對于緩解和預防便秘都有一定的效果。