如果想要改善便秘，需要養(yǎng)成良好的排便習慣，可以在每天固定一個時間段上大便，長時間以后也能夠形成生物鐘，另外在飲食方面也要吃一些富含纖維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動次數(shù)，還要注意水分的補充，有利于軟化大便，從而幫助大便順利排出體外。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時也會對身體造成不良影響，會導致大便量少，大便干結，排便困難，腹部疼痛，比較嚴重時還有可能會出現(xiàn)大便出血，導致痔瘡等，在改善便秘時，需要長時間堅持以后才能夠起到改善作用。