便秘的人一般是可以吃花生的，花生當(dāng)中含有比較多的膳食纖維，并且微量元素和不飽和脂肪酸的含量也是比較高的，適量的吃一些能夠起到潤腸通便的作用，能夠幫助緩解便秘。

但是盡量不要吃油炸的花生，以免造成身體上火。

舉措建議

可以將花生煮熟之后吃，易于被胃腸道消化吸收，還能夠減少黃曲霉素的攝入。

可以將花生制作成涼菜，或者是加入其他的蔬菜，比如芹菜、洋蔥、青椒等等，能夠使菜肴看起來更加誘人，并且對于便秘也能夠起到較好的緩解作用。