便秘可以適量的進(jìn)食一些紫菜，同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充充足的水分，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如白菜、蘋(píng)果、鴨梨等，多飲用溫開(kāi)水，刺激腸道的蠕動(dòng)。

引起便秘的原因主要包括飲食中缺乏膳食纖維，很少或者從不運(yùn)動(dòng)，精神過(guò)度緊張等。

舉措建議

建議每天堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如瑜伽、跳繩、散步等，而且應(yīng)該有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，排便期間避免看書(shū)或者玩手機(jī)。

培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，避免受到緊張、焦慮等不良情緒的刺激，避免過(guò)度勞累，保證充足的休息與睡眠時(shí)間。