哺乳期間可以通過適當?shù)娘嬍澈瓦\動來有效的進行減肥。飲食要以清淡營養(yǎng)為主，可以多喝一些湯類，這樣會更有利于乳汁的分泌。此外，也可以適當?shù)募訌婓w育鍛煉，進行一些戶外活動。少吃辛辣刺激油膩的食品，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

舉措建議

減肥期間不能夠通過節(jié)食來達到快速減輕體重的目的，因為會對身體造成危害。要通過有規(guī)律的進食，控制攝入的量來有效的減肥。多吃些新鮮的瓜果蔬菜，這些食品里面含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動。注意休息，保證充足的睡眠，不要熬夜。