引起便秘常見(jiàn)的因素，大多數(shù)與水分?jǐn)z入不足，運(yùn)動(dòng)量少，膳食纖維素食物攝入不足等因素有關(guān)系，另外，也不排除腸道疾病因素。

有時(shí)一些非疾病因素，比如精神緊張，生活節(jié)奏過(guò)快，也容易干擾正常的排便習(xí)慣。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多注意精神放松，多喝水，積極的防止或避免使用一些引起便秘的藥品。

出現(xiàn)便秘期間，可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，吃一些纖維素含量比較多的蔬菜或者水果。排便期間不要玩手機(jī)或者看報(bào)紙。