引起便秘的原因主要包括精神抑郁或過分激動(dòng)，食物過少或過精，缺少膳食纖維等，此外運(yùn)動(dòng)量不足、年齡增長(zhǎng)、睡眠不足等因素也可能會(huì)誘發(fā)便秘。

便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難，一般情況下通過多飲水，多吃富含膳食纖維的食物，便秘的癥狀就可得到有效的緩解。

舉措建議

建議放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)，養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣，保持清淡飲食，盡量少吃刺激辛辣食品，比如辣椒、洋蔥、咖啡等。

注意勞逸結(jié)合，保證充分的休息和睡眠時(shí)間，堅(jiān)持每天做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。