引起便秘的食物有堅果類，油炸食品，精加工等食物。這些食物里都含有比較多的油脂，不利于腸道的蠕動。

便秘主要是由于不良飲食習慣，導致長時間不排便，排便困難，大便干結(jié)，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃纖維素含量高的食物，多喝水的方式進行改善。

舉措建議

平時多吃一些富含纖維素含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃粗糧，少吃精加工的食物。

每天早上起床后空腹喝一杯溫水，可以幫助清理腸道，每天養(yǎng)成定時排便的好習慣，堅持運動，可以促進腸道的蠕動。