增加蛋白質(zhì)時(shí)，可以吃一些雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋等蛋類的食物，也可以吃一些牛肉，羊肉，豬肉，鴨肉，雞肉等肉類的食物，但要選擇瘦肉，還可以吃些新鮮的蔬菜類，菌類，來補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，兩餐之間可以吃些新鮮水果，干果，喝些牛奶等。

舉措建議

除了要吃一些對(duì)身體有利的營養(yǎng)食物以外，也需要注意用餐量，避免一次吃過多食物，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，吃過東西以后也要避免立即入睡，可以適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，如飯后散步，做孕婦保健操等，來提高身體機(jī)能，對(duì)以后生孩子也有好處。