增加蛋白質(zhì)能夠吃的食物種類是比較多的，如豆腐，腐竹，豆?jié){等豆制品的食物，還可以吃一些肉類的食物，如豬肉，牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉等，但要選擇瘦肉，避免過多吃肥肉，還可以吃海參，魷魚，鰱魚，兩餐之間也可以喝些牛奶，吃些干果。

舉措建議

在平時烹飪食物的時候，也要避免將食物烹飪得過于油膩或者是過咸過辣，以免對健康造成影響，還要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，可以通過少吃多餐的方式，吃過東西以后也可以結(jié)合身體情況適當進行活動，如飯后散步等，來幫助食物消化。