增加蛋白質的食物，有奶制品，如牛奶，羊奶，馬奶，還可以吃些牛肉，羊肉，豬肉，魚肉等肉類的食物，也要選擇瘦肉，避免過多吃肥肉，也可以吃些雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等，干果類的食物也是不錯的選擇，如核桃，西瓜子，南瓜子，還能吃些黃豆，黑豆，青豆，以及豆制品等。

舉措建議

在吃東西的時候不僅需要豐富多元化，也要養(yǎng)成少吃多餐的習慣，防止腸胃出現(xiàn)不舒服，在孕期也需要結合身體情況適當進行活動，如飯后散步，做孕婦保健操等來提高身體機能，避免長時間的躺著，坐著。