出現(xiàn)便秘的情況，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行緩解，常見的食物有以下幾種：

1、粗糧和雜糧，如：芋頭、燕麥片、玉米、地瓜等；

2、大部分的蔬菜跟水果，如：香蕉、蘋果。但是，熱性的水果盡量不要食用，會(huì)使便秘的情況加重；

3、部分食材，如：山藥、土豆等；

4、蜂蜜水、淡鹽水等。

舉措建議

便秘的情況如果不是很嚴(yán)重，可以吃一些有助于消化的食物進(jìn)行緩解，但是如果病情比較嚴(yán)重的話，最好還到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用接受治療。

平時(shí)可以多參加一些戶外活動(dòng)，有利于加快腸胃的蠕動(dòng)，能夠緩解便秘。