一般建議女性在生產后42天到一周年左右的時間段進行盆底肌運動，在坐月子期間盡量多加休息，避免劇烈運動。女性可以在生產后42天的時間到醫(yī)院復查盆底肌的情況，根據自身盆底肌受損的程度，結合醫(yī)生的建議，選擇合適的盆底肌康復訓練運動。

舉措建議

女性盆底肌康復訓練運動，包括提肛運動，盆底操等方法。具體操作是慢慢吸氣，收縮肛門盆底肌肉，持續(xù)三秒鐘，慢慢呼氣，放松肛門盆底肌肉，每次5~10分鐘，每天2~3次，可以強化盆底肌肉，防止子宮脫垂，陰道松弛等的情況。