盆底肌收縮的運動有很多種，常見的方法是凱格爾運動，凱格爾運動可以幫助正確的訓練盆底肌肉，能夠康復分娩以及孕期受傷的肌肉，還可以防止盆腔器官脫垂以及漏尿，另外也可以采取收縮盆底的肌肉，另外還可以去醫(yī)院進行電刺激以及生物反饋治療。

舉措建議

懷孕時子宮增大壓迫可能會引起盆底肌損傷，還可能造成子宮脫垂以及尿失禁，甚至會影響性生活，若出現(xiàn)這種情況，可以進行盆底肌的修復，并且需要長期堅持鍛煉，如果盆底肌松弛的非常嚴重，還可以在醫(yī)生的建議下考慮進行盆底修復手術。