怎么做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)
2021-07-05
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女性經(jīng)陰道分娩后,要根據(jù)盆底肌松弛的情況,選擇合適的盆底肌康復(fù)方法。建議患者應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查,如果盆底肌松弛癥狀比較嚴(yán)重,需要通過(guò)功能電刺激等方法進(jìn)行治療,才會(huì)有明顯的效果。癥狀比較輕的患者可以在家自己進(jìn)行鍛煉。
舉措建議
平時(shí)可以多做收縮肛門的運(yùn)動(dòng),做之前首先要排空膀胱,確保膀胱處于空虛狀態(tài),然后進(jìn)行深呼吸,同時(shí)緊縮盆底肌肉,保持5秒鐘,放松10秒鐘左右,重復(fù)練習(xí)多次,每天可以做3~4組。期間患者還要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng),保證營(yíng)養(yǎng)均衡。注意作息規(guī)律,避免久站久坐,預(yù)防便秘。
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