女性經(jīng)陰道分娩后，要根據(jù)盆底肌松弛的情況，選擇合適的盆底肌康復(fù)方法。建議患者應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果盆底肌松弛癥狀比較嚴(yán)重，需要通過功能電刺激等方法進(jìn)行治療，才會有明顯的效果。癥狀比較輕的患者可以在家自己進(jìn)行鍛煉。

舉措建議

平時可以多做收縮肛門的運動，做之前首先要排空膀胱，確保膀胱處于空虛狀態(tài)，然后進(jìn)行深呼吸，同時緊縮盆底肌肉，保持5秒鐘，放松10秒鐘左右，重復(fù)練習(xí)多次，每天可以做3~4組。期間患者還要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡。注意作息規(guī)律，避免久站久坐，預(yù)防便秘。