富含蛋白質(zhì)的食物比較多，食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)可以分為兩大類，一類是動物蛋白，一類是植物蛋白，動物蛋白當(dāng)中，海鮮含有的蛋白質(zhì)含量是比較高的，其次是一些瘦肉，牛肉，豬肉，羊肉，雞肉，鴨肉等肉類。第三是一些奶類，比如牛奶，羊奶。豆類當(dāng)中黃豆，黑豆的蛋白質(zhì)含量比較高。

舉措建議

要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，也可以經(jīng)常吃一些水果，蔬菜，補充維生素和膳食纖維，促進身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以多吃一些維生素c的水果，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收。飲食盡量以清淡為主，刺激性的食物盡量少吃。