富含蛋白質(zhì)的食物，水果，種類相對比較多，食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)可以分為兩類，一類是動物性蛋白，一類是植物性蛋白，可以通過吃一些肉類，比如牛肉，羊肉，瘦肉，魚肉以及一些海產(chǎn)品來補充動物性蛋白。也可以吃一些牛奶，酸奶以及相關(guān)的乳制品，另外也可以吃一些豆類來補充植物性蛋白。

舉措建議

要注意有一個豐富合理的飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣，多吃一些粗糧，補充膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍└共康陌茨?，來促進(jìn)腸胃蠕動，要注意多喝一些溫水，補充身體的水分。