根據(jù)每個人身體的情況不一樣，所需要的攝入量也不同，一般情況下，蛋白質(zhì)的攝入量是每天正常成年人每天每公斤體重攝入一克左右的蛋白質(zhì)就可以。如果是處于生長發(fā)育的兒童或者一些孕產(chǎn)婦，所需要的蛋白質(zhì)量就會有所增加。

舉措建議

可以通過多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，魚等食物來補充一些動物性蛋白。也可以通過多吃一些豆類以及豆制品，補充植物性蛋白，同時也要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的豐富合理，多吃一些水果蔬菜，滿足身體對其他營養(yǎng)元素的需求。要注意適當(dāng)?shù)倪\動，提高身體的抵抗力以及促進(jìn)身體的新陳代謝。