正常人每天攝入的蛋白質(zhì)的量是每天每公斤體重0.8到1克。如果是60千克體重的人，每天攝入的蛋白質(zhì)量大概是60克。每天攝入的蛋白質(zhì)要適量，如果過量容易產(chǎn)生一些不良的影響，通?？梢酝ㄟ^飲食方面的調(diào)整，來控制蛋白質(zhì)的攝入量。

舉措建議

可以多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等來補充一些動物性蛋白，也可以多吃一些豆制品，比如豆?jié){、大豆、紅豆等來補充植物性蛋白。要有一個豐富的飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡，葷素搭配，盡量多吃一些水果，蔬菜，補充維生素和膳食纖維，促進身體對營養(yǎng)的吸收。